搭公车站着坐着都可以塑造美丽体型方法

BY：Noella 2024-07-18 21:26:02 1500 ℃

很多MM都问如何才能有效减肥?在我们日常生活中每时每刻都有减肥的机会。每天上下班在地铁或者公车上就是绝佳的运动时机。不管是站着还是坐着，都可以运用这个时间来巧妙的减肥。悄悄的锻炼松弛的腹部，变成塑造美丽体型。

站着也能运动

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2.感觉腹部向背部接近。

坐着收腹更明显

搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。

双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

1.用背部压着整个椅背。

2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

很多MM都问如何才能有效减肥?在我们日常生活中每时每刻都有减肥的机会。每天上下班在地铁或者公车上就是绝佳的运动时机。不管是站着还是坐着，都可以运用这个时间来巧妙的减肥。悄悄的锻炼松弛的腹部，变成塑造美丽体型。站着也能运动混乱的车厢内，大大的

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