怀孕前不宜进行剧烈的运动

生命在于运动，但是这句话并非能够适用于所有的情况之下，比如对于有了怀孕计划的夫妻来说，剧烈运动就是一定要避免的。可能有些热爱运动的年轻夫妻对此会觉得有些奇怪，运动可以使我们的身体健康，而健康的身体是孕育健康宝宝的基本基础，那么为什么怀孕之前不能够进行剧烈的运动呢?还有就是哪些运动属于剧烈的运动呢?要获得这些问题的答案，你就必须来看一看下面的怀孕知识，看过之后，对于上面提出的两个问题，你就会有所答案了。

专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

孕前6个月最好避免剧烈运动

目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

运动虽然有益于健康，但是在剧烈运动的过程中，身体会消耗很大的能量，大家应该知道，我们将运动分为有氧运动和无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动。在无氧运动过程中，身体会产生大量的乳酸，而这些乳酸会随之进入血液，之后便会对生育健康产生一定的不利影响了。这就是怀孕之前不能进行剧烈运动的原因了。至于到底哪些运动属于剧烈运动，上面我们也已经做了介绍。那么既然怀孕之前不能进行剧烈运动，那么应该从什么时候开始呢?怀孕前半年就应该开始了。