户外锻炼的环境和气候选择
BY：Yelena 2024-07-20 17:23:02 723 ℃
中年人较青年人的体质和生理功能弱些，与自然环境的适应能力也较年轻时降低了，因此，中年人进行体育锻炼时荽选择适合自己的运动和环境，以获得良好的锻炼效果。
体育锻炼时，人的呼吸次数增加，吸入的空气数量增多。
如果人们经常在沒有污染、空气新鲜、氧气充足的环境中锻炼，就可延缓大脑皮层神经细胞的老化，有益于心、肺等内脏器官的运动，推迟衰老的进程。相反，空气污染会使人吸入更多的有害物质。
一般地说，许多人喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，最好是黎明即起，到室外林木繁茂、空气清新的地方锻炼。
繁华的街道上，空气污染比较严重，在这种场所跑步锻炼旣不卫生，又不安全。
在工厂、住宅区锻炼，要选择宽敞、通风、周围绿化比较好的环境锻炼。
在气温大幅度下降，风势大、下雨、地上有积雪、路面滑，或烈日炎炎、气温很高、空气流通差的情况下不宜在户外锻炼，可适当增加室内活动。
春天是一年中最好的季节，应多在户外锻炼。
户外锻炼的环境和气候选择
中年人较青年人的体质和生理功能弱些，与自然环境的适应能力也较年轻时降低了，因此，中年人进行体育锻炼时荽选择适合自己的运动和环境，以获得良好的锻炼效果。体育锻炼时，人的呼吸次数增加，吸入的空气数量增多。在工厂、住宅区锻炼，要选择宽敞、通风、周围绿化比较好的环境锻炼。春天是一年中最好的季节，应多在户外锻炼。
春季保暖要适量 外出锻炼注意环境
不宜过早穿单鞋春季的时候我们还要注意，由于病从脚下起。同时脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋，所以我们在平时要小心这样的情况，我们在春季还是要注意给脚部的保暖，对健康是有好处。
春季保暖要适量外出锻炼注意环境
不宜过早穿单鞋春季的时候我们还要注意，由于病从脚下起。同时脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋，所以我们在平时要小心这样的情况，我们在春季还是要注意给脚部的保暖，对健康是有好处。
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