晚餐不宜吃哪些食物？--保健宜忌
BY：Peggy 2024-08-16 23:43:17 177 ℃
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐，可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
晚餐忌吃太荤,晚餐“五忌”保健康
有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。五忌吃夜宵。
男白领保健需当心这些晚餐禁忌男性养生保健
男白领保健需当心这些晚餐禁忌。上班族忽视晚餐禁忌引起疾病!繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃，所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动，以至于身体长期处在亚健康状态。如何吃晚餐更有利呢?一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石晚餐早吃
男性健康保健晚餐切记三大忌
有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。晚餐的话如果吃太油腻的话会很容易出现代谢异常或者是油脂增多的情况，对于降低胆固醇没有好处，所以晚餐虽好吃素。晚餐一定不要暴饮暴食哦，以免出现胆固醇升高的情况，最好好吃，这样很容易代谢，而且还可以保证睡眠质量。
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