推荐冬季老年人养生好方法
BY：Tyne 2024-07-18 14:24:06 438 ℃
老年人本身的身体素质比较差，所以在冬季这样容易患病的季节里，老年人也更容易出现身体上的一些不适情况，在平时注意方法提高身体素质对抗疾病就显得很重要，那么具体老年人在冬季应该怎么做，下面就让我们看看吧。
适量运动
冬季的时候虽然天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，但是实际上冬季是运动锻炼的好时机，这时候如果可以坚持运动，不仅可以增强身体素质，还可以很好的适应寒冷，能够抵御寒气的侵袭，不过老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，而且还会导致老年人的体内的阳气被消耗，不利于冬季的养生。所以对老年人来说，不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈就能够起到养生的效果。
巧用药物
冬季的时候寒冷干燥的寒邪之气，很容易就会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物进行补养。所以说选择服用中药材来改善不适效果很好，不过由于中药材的种类比较多，而且用法也不尽相同，所以我们应该在医生的指导下辨证下药，这样才能够更准确有效的利用药物的功效，起到改善不适的作用，从而让我们健康度过冬季。
想要在冬季的时候健康，那么这时候就需要我们坚持运动才行，适量的运动可以帮助老年人御寒保暖，同时增强对疾病的抵抗力，而且在冬季的时候还可以选择一些适合的中药材，服用中药材可以很好的解决一些身体的不适情况，从而健康度过冬季。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。
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