叶酸怎么补充,过量有副作用吗

很多人知道叶酸也的另外一个名字叫做维生素B9，是一种可以溶于水的维生素。它对贫血的女性有很大的帮助，特别是对于孕妇，更是拥有很大的好处。同时它还具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。虽然是这样，在选择叶酸的时候，还是要根据自身的情况来选择。

在现如今，叶酸分为两种，一种是天然叶酸，这种叶酸一般是在动物和植物类的食品之中，其中，在酵母、肝和绿叶蔬菜里面含量是最多的。但是天然叶酸并不稳定，在阳光照射下或者是加热的时候，容易产生氧化，就导致人无法获取足够的叶酸。而合成的叶酸在最初的时候都是由肝脏种流出的液体里提取出来的，相对来说，要更稳定一些，并且可以保存几个月，甚至几年都不会产生氧化的情况，更加利于人体的吸收。

假如女性在刚刚怀孕的时候补充一定的叶酸，可以有效的防止婴儿出现唇裂的几率。另外叶酸还可以有效的预防常喝酒的女性产生乳癌的情况。虽然叶酸的好处较多，但是在补充的时候还是要注意一些问题，比如说买回来的新鲜蔬菜不能放得太久、淘米不要太久、煮稀饭不能加碱、做肉最好是切成末以及不要长期吃油炸食品，这样才可以进行有效的补充叶酸。

最后，需要注意的是，在通常情况下叶酸是没有副作用的，但是这也不是说就可以进行滥补。假如说在补充叶酸的时候出现厌食，恶心以及腹胀等情况，有可能是身体中患有其它疾病导致的此类问题，此时应该及时到医院及时进行检查。同时，如果过量的补充叶酸，还会出现排黄色尿的情况。因此，补充此类物品一定要适量，最后是咨询医生的意见，这样才是正确的做法。