经常熬夜会出现的五点危害
BY：Vevina 2024-07-16 19:03:49 922 ℃
随着生活节奏加快，很多人都会有熬夜的情况出现，特别是在夏季，因为天气好，很多人甚至在下班之后约上几个好友聚餐等等，实际上这种熬夜的情况对于身体健康来说是影响非常大的，尤其是熬夜时吃的太多，会造成严重的胃肠疾病。
熬夜5大危害不得不知
1、增加患癌风险
癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂频率较快是在睡眠当中进行的，因为长期的熬夜会造成睡眠规律出现紊乱，对正常的细胞分裂造成影响，会造成细胞发生突变，导致出现癌细胞。另外，因为经常熬夜会出现人体抵抗力下降的情况，因此患癌封信会增大。
2、增加患肝病风险
从中医的角度来看，每天凌晨1-3点是肝部工作的时间，这时候肝功能是最强的，可以帮助排出身体内的毒素，而经常熬夜就会使肝、脾、肾等功能出现紊乱的情况，造成肝脏功能复合太大，出现病情突变。
3、造成不可逆的大脑损伤
专家表示，经常熬夜会造成不可挽救的大脑损伤，并且在长期熬夜的情况下还会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4、易致肥胖
熬夜的人通常都喜欢吃夜宵，这些食物不仅难以被消化，还会造成第二天造成食欲不振的情况，出现营养不均衡，进而引起肥胖。
5、免疫力下降
据了解，经常熬夜不仅会对生理周期造成破坏，还会降低人体的抵抗力。常见的影响有精神萎靡、疲劳不堪，特别是那些身体本就弱的人，在呼吸系统以及胃肠方面还会出现各种疾病问题。
读完上文中小编的介绍以后，大家是否对经常熬夜造成的影响有了一个新的认识呢?希望大家平时要注意，尽量不要熬夜，否则对身体健康来说影响是非常大的。最后，小编这里提醒大家，在熬夜后尽量补充足够的水分以及营养，来满足身体所需。
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维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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