四大瑜伽动作,向大象腿说byebye瘦腿
BY：Izellah 2024-08-15 04:01:37 516 ℃
夏季，是见证美眉们身材的大好时节。美眉们想要感受清凉，势必会让自己的身材曝光在众人面前。为此，许多美眉为自己的身材担心不已。今天，大厨艺小编就来告诉大家几招瑜伽瘦腿妙招吧！让美眉们轻松击退大象腿。
下犬式
双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。
单腿下犬式
从下犬式开始，左脚与地面接触，慢慢抬起右腿，形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖，尽量让右腿靠近臀部，将膝盖最大限度的往上提，然后抬起头向左看，可有效延伸弯曲脊椎，尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸，然后换左腿。
伸展半桥式
从单腿下犬式开始，将腿慢慢放下，同时左臂伸直，将身体翻转180度，面朝上，头朝下。调整双腿，保持住平衡，双脚距离与胯骨同宽。双腿用力支撑，尽量抬高臀部，将双手尽量伸展。保持住5个呼吸，如果可以坚持，还可以将手臂伸直，与身体平衡或是伸向屋顶。
冲刺式
从下犬式开始，吸气，迈开右腿至双手之间，弯下身体，右臂穿过弯曲的右膝盖，抱住脚踝，保持住重心，如果支撑不了，可以将双手放于地面，支撑住身体。此动作保持住五个呼吸，做完右腿再做左腿。
以上就是大厨艺小编想要告诉大家的瑜伽瘦腿方法。如果大家还有任何的疑问，可以咨询我们的在线医师，我们的医师将会为您提供专业的解答。网站祝您减肥瘦身成功！
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
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