![](/uploads/images/nologo/1352305.jpg)
夏季,是见证美眉们身材的大好时节。美眉们想要感受清凉,势必会让自己的身材曝光在众人面前。为此,许多美眉为自己的身材担心不已。今天,大厨艺小编就来告诉大家几招瑜伽瘦腿妙招吧!让美眉们轻松击退大象腿。
双手双腿打开撑地,将身体抬起呈倒“V”字形,双手打开与肩同宽,双腿打开与胯同宽,脚后跟踩实地面,头部放松,保持动作,呼吸5个节拍。
单腿下犬式
从下犬式开始,左脚与地面接触,慢慢抬起右腿,形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖,尽量让右腿靠近臀部,将膝盖最大限度的往上提,然后抬起头向左看,可有效延伸弯曲脊椎,尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸,然后换左腿。
伸展半桥式
从单腿下犬式开始,将腿慢慢放下,同时左臂伸直,将身体翻转180度,面朝上,头朝下。调整双腿,保持住平衡,双脚距离与胯骨同宽。双腿用力支撑,尽量抬高臀部,将双手尽量伸展。保持住5个呼吸,如果可以坚持,还可以将手臂伸直,与身体平衡或是伸向屋顶。
冲刺式
从下犬式开始,吸气,迈开右腿至双手之间,弯下身体,右臂穿过弯曲的右膝盖,抱住脚踝,保持住重心,如果支撑不了,可以将双手放于地面,支撑住身体。此动作保持住五个呼吸,做完右腿再做左腿。
以上就是大厨艺小编想要告诉大家的瑜伽瘦腿方法。如果大家还有任何的疑问,可以咨询我们的在线医师,我们的医师将会为您提供专业的解答。网站祝您减肥瘦身成功!
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直,并向上抬高。
瘦腿瑜伽:两个瑜伽动作轻松瘦腿瘦腿
瑜伽作为一种瘦腿的最快方法早已得到公认,而特地推荐一套瘦腿瑜伽教程。这套教程由两个瑜伽动作所组成,非常简单易学。想要消除大腿上的赘肉,想要让小腿变瘦,那就不要错过这套教程,坚持练习下去你一定会有收获的。动作一想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧,这个动作可以让你有针
美腿瑜伽:快速瘦腿瑜伽体式瘦腿
腿很粗,如何是好呢?怎样有效瘦腿呢?美腿的重点是调整好腿的形态,获得肌体好的质感,这里专门为你收集了快速瘦腿瑜伽体式和教你美腿的有效秘法,让你快速拥有美人细腿。修饰小腿--半脚尖式教练示范:特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,
Hash:73791208a1a72b4ab3e6a84fa033da0d99e5c40a
标签:
瑜伽
瘦腿
大象
eb
【声明】本文由用户Izellah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。