能快速瘦小腿的减肥动作
BY：Jamina 2024-08-15 14:08:13 1864 ℃
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?先不要着急，从现在开始就来练习吧!大厨艺小编为大家介绍一组强效瘦小腿运动，赶快来试试吧!
瘦腿动作一：重塑小腿线条
1.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。
2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。
3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。瘦腿动作二：伸展小腿肌肉
1.双脚交叉站立。
2.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。
3.交换交叉双脚，每边重复动作10次。
注意：身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
瘦腿动作三：紧实小腿线条
1.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。
2.左右脚交换位置，每边重复动作各10次。
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。
瘦腿减肥的方法,减肥瘦腿小动作
一、快速瘦腿的小秘方瘦大腿的3个动作1、叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。2、高抬腿踏步高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。
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