汗蒸多长时间为宜？

汗蒸多长时间为宜？好多人纠结这个时间长短，当然再好的东西也得有量。汗蒸时间长短要根据各人的体质来调整。

汗蒸是一项通过细胞运动排汗的过程，排除身体代谢产物，修复身体细胞。既然排汗是基础，那么一般在天气比较冷的冬季我们可以适当延长汗蒸的时间，因为冬季毛孔是闭合的即便是汗蒸也会比平时出汗少，这时候开始只是表层的汗水，这时候我们就应当控制时间长一点，一般80分钟就可以，春秋季节温度在15-20摄氏度，这时候毛孔稍微运动就能排除汗水，这时候我们汗蒸可以将时间调节为60分钟左右；那么夏季天气比较热可能你在外面就能出汗，其实汗蒸出的汗跟运动出汗不是一个概念，高温出汗跟运动出汗都是排除表层的代谢产物，而汗蒸是深层次的将体内垃圾尽可能的排除体外，这时候毛孔处于版闭合状态，这时候我们只要汗蒸40分钟左右就可以了。

有人说了是不是我按照上面的时间季节汗蒸就可以了？也不完全是，这也要根据自身的体质，比如刚刚汗蒸的人身体不适应汗蒸，那这时候就应当根据自身的情况了，比如有的人刚进去汗蒸房就感觉头晕恶心，那么就应该在感觉难受的时候就去低温休息区缓和一下在进去，这样反复几次，每次以身体不难受为限制，反复几次就会好些，一般前几次汗蒸应当连续一周蒸，每次一小时左右，等毛孔打开后在每周二到三次就可以了，有人不耐热身体脂肪比较厚，这样我们可以少蒸一会儿，有些人寒性体质蒸半小时可能还感觉不到温度，那么，我建议这类人群就要多蒸一会儿，时间以出汗后持续40分钟为宜。

上面只是根据个人自身经验来谈，具体每个人身体状况跟别人的不一样，最好还是自己掌握，总之汗蒸不是时间越长越好，要因人而异。