3个简单小动作，护腰背不妨学学它！
BY：Hedva 2024-07-21 01:21:58 387 ℃
长时间维持一个姿势，腰背自然不舒服!
我们不妨学学猫咪，经常伸伸腰拉伸一下~
早起伸个懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;
或双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。
动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间「猫式」瑜伽
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10~15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10~15秒后放松。
傍晚猫步走起来
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。
踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
傍晚散步可以采用这种走路方式。
日常保护腰部的运动 腰不好生活中怎么护腰
日常保护腰部的运动风湿骨病的人都在看近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。日常做到正确站立行站姿站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。坐姿与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。睡眠睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，所以建议睡硬板床。
托玛琳自发热护腰带_托玛琳自发热护腰带怎么样
托玛琳自发热护腰带又称“自发热护腰带”是一款以天然矿物质托玛琳（电气石）为核心，结合纳米生物功能材料研制成的腰带。还有过敏体质的人群使用托玛琳自发热护腰带会出现皮肤红肿，建议减少使用时间。托玛琳自发热护腰带效果好吗托玛琳自发热护腰带戴的时候注意方法，那么托玛琳自发热护腰带效果好吗？
产后妈妈保护腰椎护腰技能get
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