适合9～12个月宝宝的睡眠习惯培养

9～12个月宝宝典型的睡眠情况

这一阶段你的宝宝晚上大约要睡11～12小时，白天要小睡2次（每次1.5～2小时）。要确保宝宝有充足的睡眠——睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。还要尽量坚持让宝宝白天在固定的时间小睡。如果不这样，晚上让宝宝睡觉就会出现更多的困难，而且他在夜里醒来的次数也会更多。

你怎样帮助宝宝建立健康的睡眠习惯？

这一阶段应该继续坚持你和宝宝在宝宝6～9个月时学到的方法，包括：

1.坚持一套固定的睡前程序。

建立一个每晚固定的睡前程序对你和你的宝宝都有好处——这一点怎么多说都不过分。你可以选择那些经过人们检验的行之有效的办法——给宝宝洗个澡、读一篇睡前故事，并给他盖好被子，或者在这个过程中添加一个安静的游戏。要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯有利于宝宝健康成长，当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。要确保你的宝宝喜欢你的这些睡前程序的内容。比如，如果宝宝不喜欢洗澡，那么就把洗澡时间改在白天早些时候。如果宝宝更喜欢咬书，而不是听你读书的话，你也可以唱歌给他听。

2.确保你的宝宝养成规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡。

如果你尽量让宝宝白天的作息也保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易些。如果宝宝每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍，以及做好睡前准备，他就会更容易顺利入睡。

3.给宝宝充分的机会自己入睡。

让你的宝宝有机会锻炼这一重要的技能，这一点很关键。如果他依赖于吃奶、摇晃，或听着摇篮曲才能入睡，那么他在半夜醒来后，很可能会哭闹，并且需要你的帮助，才能再次入睡。

你可能遇到的问题

你的宝宝长到这一时期就要开始达到一些重要的发育里程碑了，包括坐起、翻身,甚至可能还有爬行、抓着东西站起来、进一步学习行走等。这一阶段，宝宝正在提高和发展这些技能，这可能会让他因兴奋而无法入睡，或者在夜间醒来继续练习技能。如果他在醒来后不能让自己安静下来重新入睡，就会哭闹着找你了。多数专家都认为你走过去看他是没有问题的，但是在你下一步应该做什么上，专家们可能会有不同意见。（提醒：这一阶段宝宝的技能发展上的突飞猛进和生长的激增并不是同一回事儿，所以，你在半夜给宝宝喂奶，并不能帮助他睡得更好。事实上，这样做还有可能拖延了问题，并使情况变得更糟糕。）

你的宝宝也可能由于分离的焦虑在半夜醒来的次数增多。你不在身边的时候，他会想你，而且担心你不再回来了。这种情况下，只要你走进他的房间跟他打个招呼，他很可能就会平静下来了。