杩琛朵楗娉(1)
BY：Doris 2024-08-15 17:58:58 545 ℃
瀛绗1锝4ㄦ惰涓镐ぇ灏
绮惧靛ㄥ存浜逛锋杞寰缁姣锛杩浜缁姣浠ラュ板瀹涓涓鸿辈蹇瑕ュ诲姘у锛浠ヨ涓杈涓哄濮舵琚О涓衡芥
骞朵搴璇ユㄦ瀛涔寮濮锛ㄥ惰瀛璁″跺氨瑕灏绾冲ュ朵腑浜瀛绠涔冲搴璇ユ3涓惰璁″涓哄涓绮剧绮惧芥3涓涔灏辫堕烘ョ锛浠ヤ澶ㄥ瀛瀛3涓涔璁╄繁蹇瀹瀹涓ワ瀛楗搴涓板澶枫锛绮缁锛姣ラ璋卞借川纰虫按┿缁寸绱跨╄川绾ょ淮绛
╄芥楂瀛椋
缁寸绱A缁寸绱B缁寸绱C缁寸绱E锛澶瀵借川璐ㄧ椋┿绯绫炽璋风╄姐楹璞姐璞璞璞榛璞绛伴璋风╋杩绉姘存芥煎╃椋ㄨ浜椋╀腑锛绾㈣璞瀛澶фｃ辫硅借濂界┿瀛濡杩搴璇ラㄤ浜楂绫绘娴蜂骇
涓轰杩涓姝ヤ璇绮惧甸『╃搴锛浠ュ20姣扮姹娑诧姣ぉ2锝3娆＄┖规ㄣ涔浠ュ娴告场杩版娑茬绫崇绮ワ锋琛ヨソ澶锛灏澶澹冲瀛蹇瀛涓背楗绫崇播涔锋风浣ㄣ
瀵逛绮惧电搴涔寮哄蹇鸿藉苟瀹瀹缁浣ㄣ澶锛瀛濡瀹澶电７楂璞绫汇澶ч辨堡楦¤榛浠ュㄧ╄
浼璐ㄨ藉璐
ㄨ涓舵锛姣浣瓒冲寸璋跨匡骞朵涓存稿炽浠ラやх娲昏娉ㄦ锛瀛濡涓寰ㄨ╋搴涓浜寮哄鸿界椋濡绱灞辨浠ュｈ跺ㄧ剁绛
浼璐ㄨ藉璐ㄣ缁寸绱浠ュ朵跨╄川涔蹇瑕绫汇ㄧ╁濂躲濂堕楦¤榛槌楸煎娉ラ绛椴娲绘按浜эㄦ婚藉浠ユ涓浠椁妗ゆ浠ュ锛楸肩¤璞跺娴疯讳互瑗胯广妞借绛涔芥稿瀹椋
绱╀蹭究绉璐
缁寸绱B2琚О浣搁绱锛缂轰绉ュ绘锛撮ㄥㄥ氨瀹规婧濂躲榛槌楸笺绱妗芥澶ч淮绱B2椋┿
绱澶瑷荤锛瀹涓浠浠ㄧ淮绱B2澶уぇ瓒杩朵姘存锛灏辨～恒拌哄哥姣层ㄧ传浠ユ棰蹭究绉璐绛躲
褰ㄩ奔娌瑰榛
垮冲褰㈡繁楠ㄩ锛姣浣姝ｅ浜堕藉界己跺典锛瑕澶╁涓板璐ㄥ缁寸绱D椋锛濡楦¤榛楸肩被楸艰娌广
楸艰娌规ㄦお楸煎槌楸肩腑磋涓楗卞搴楂榛茶补ㄦ瀛达瀛濡浣娑杈澶э涓ラ涓瓒虫ラ琛ュ瀛濡搴璇ユぉ5宸楸艰娌广褰瀛濡虹涓瀹ゅ绮绯璞★ㄩ奔娌瑰浠ヨ捣拌ソ瑰<<涓涓椤 杩
杩琛朵楗娉(1)
锛锛╁浠ュ己鸿界椋瀛绗1锝4ㄦ惰涓镐ぇ灏绮惧靛ㄥ存浜逛锋杞寰缁姣锛杩浜缁姣浠ラュ板瀹涓涓鸿辈蹇瑕ュ诲姘у锛浠ヨ涓杈涓哄濮舵琚О涓衡芥骞朵搴璇ユㄦ瀛涔寮濮锛ㄥ惰瀛璁″跺氨瑕灏绾冲ュ朵腑浜瀛绠涔冲搴璇ユ3涓惰璁″涓哄涓绮剧绮惧芥3涓涔灏辫堕烘ョ锛浠ヤ澶ㄥ瀛瀛3涓涔璁╄繁蹇瀹瀹涓ワ瀛楗搴涓板澶枫锛绮缁锛姣ラ璋卞借川纰虫按┿缁寸绱跨╄川绾ょ淮绛╄芥楂瀛椋缁寸绱A缁寸绱B缁寸绱C缁寸绱E锛澶瀵借川璐ㄧ椋┿绯绫炽璋风╄姐楹璞姐璞璞璞榛璞绛伴璋风╋杩绉姘存芥煎╃椋ㄨ浜椋╀腑锛绾㈣璞瀛澶фｃ辫硅借濂界┿瀛濡杩搴
瀛楗搴娉ㄦ
瀛ュ讳缁规杩搴у钩琛¤抽锛缁瀛圭硅琛楗瀹棣瑕淇璇界瓒充缁锛濂藉ㄦぉ渚缁姝ｅ父浜洪瑕2200kcal虹涓锛涓400kcal锛浠ヤ缁х娲荤娑锛朵负瀛绉涓ㄥ介杩锋戒娇"绮惧己靛．"锛涓哄瀛浼蹇瑕′欢舵瑕淇璇瓒充璐ㄨ借川渚缁锛峰コ瑰姣ぉㄩギ椋涓浼璐ㄨ借川40-60g锛淇璇绮惧电姝ｅ父层绗璇渚缁轰界涓昏ユ锛舵告轰缁缁缁涓缂哄╄川锛澧浼璐ㄨュ瀛绗瓒崇虹寰绱锛璐ㄣ绛楠ㄩ堕琛娑层楂哄锛缁存浣浠ｈ阿骞宠缁缁寸绱锛藉╀簿瀛靛绮惧电蹭匡浣缁寸绱锛濡婧舵х淮绱涔浼瀵硅韩浣瀹筹姝ゅ缓璁峰コ瑰浠╀腑锛琛ュ缁寸绱跺蜂璇达寤
瀛楗娉ㄦ椤规
瑕冲蹭涓ュ悍斤瀛楗娉ㄦ椤逛椤荤涓轰浜х浼璐ㄩ绮惧靛骞朵缁绮惧碉浠ヤ椋涓濡ㄥラ绉拌捣宠锛瀵ュ娌广纭┿借川绾ょ淮绱绛ュ荤俯涓俱澹冲虹簿锛剁簿绾ょ淮甯╁哥楗娉浣姣绱（瀛濡ㄩ）娴烽奔锛绉涓楗卞革介绘汉浣瀵归搴锛骞惰藉寮鸿韩浣娴烽奔存ˉ浣冲璞斤璐靛锛璁洪璞缁胯锛璞戒腑绉缁寸绱藉娑よ韩浣寸哥╄川锛骞朵戒杩ф绱椴椴姹锛借Вや绉姣绱搴╋浣胯娑插э绉疮ㄧ涓姣绱婧惰В骞剁辨娉绯荤轰澶娴峰甫锛瀵规惧х╄川瑰浜插锛惰惰川戒浣夸惧х╄川ぇ渚挎猴浠绉疮璇卞浜轰鸿藉甯哥╄川涓瀹舵锛灏杩裤棣歌楸笺歌
【声明】本文由用户Doris发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。