任何一个人都可能成为你的步行搭档:家庭成员、朋友、同事、邻居,甚至你的小狗。不要错过任何一个有可能与你同行的人。你也许不能找到愿意天天与你同行的人,但你很可能约到两个或三个人,他们其中的每一个都能在1周内与你结伴同行好几次。
与爱人同行。
如果与你的爱人同行,那么每一次同行都是一次加强你们的婚姻关系的大好机会,这样能加深你们的幸福感。一起步行时,你们能更轻松地与对方交流,能更容易地向对方敞开心扉,在谈论一些敏感的话题或是决策性的话题时就会更加冷静。
和孩子同行。
如果你的爱人不能总是和你一块儿步行,你可以叫上你的孩子或是孙子。孩子们可以成为很棒的同伴,只要你选择一个使他们感兴趣的重点就行了,如冰淋店、学校操场或是公园。尽量让孩子们说话,并且享受他们的陪伴。在步行中,你们可以听到孩子各种各样稀奇古怪的想法,甚至会发现自己的孩子原来也有这么活泼的一面,不知不觉拉近了与孩子的距离。同时,步行时也会让孩子感受到你把所有的时间都留给了他,而不再是那个总也见不到摸不着的大忙人了,这样孩子也会觉得你更加亲切,你们的关系在一起步行中也更加和谐。
在工作中走路。
工作的地方是孕育走路者的良田,无论工作有多么繁忙,每天都会有休息的时间,利用这个时间来走路可比咖啡更能减轻你的压力,使你再度充满活力。如果与你的同事们走路还可以增进对同事的了解,改善与同事的关系,能使自己身心愉快地投人工作,何乐而不为呢?
与狗同行。
当你在选择走路搭档时,不要忘了还有一个“四条腿”的族群。狗可能是你最热心而且最可靠的走路搭档。因为狗有时候喜欢东闻闻西嗅嗅,跑得也比较快,所以你最好做好小跑的准备,免得跟不上它的脚步。
找好你的步行搭档
任何一个人都可能成为你的步行搭档:家庭成员、朋友、同事、邻居,甚至你的小狗。你也许不能找到愿意天天与你同行的人,但你很可能约到两个或三个人,他们其中的每一个都能在1周内与你结伴同行好几次。如果你的爱人不能总是和你一块儿步行,你可以叫上你的孩子或是孙子。当你在选择走路搭档时,不要忘了还有一个“四条腿”的族群。狗可能是你最热心而且最可靠的走路搭档。
步行的好处有什么?坚持步行病痛不扰你
有研究显示,每周坚持步行三小时,能够降低40%患心脏疾病的几率,每周坚持步行三天,可以有效的预防老年痴呆出现在人体,每周坚持步行7小时对于乳腺癌、二型糖尿病都着很好的预防效果!
徒步走的好处 步行这些好处你都知道吗
徒步走的好处介绍世界上最好的运动是什么?每走一步可推动人体50%的血流动起来,可挤压人体50%的血管,且有助于保持肌肉总量。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。家里老人试试徒步走的益处有哪些?
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