立秋养生 食谱,立秋养生先养肺

一、立秋养生该注意的问题

1这立秋以后，它的气候是由热转凉的交接节气，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

2首先我们要做到心情平静舒畅，不要过多悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

3立秋以后天气转凉了，这时候我们应开始早睡早起，以适应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

4秋季的天气比较干燥，所以我们的饮食要多吃滋阴润肺的比较好。秋季时节，我们要适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

5进入秋季，是我们开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

二、立秋养生的妙招

养肺。

养肺首先要心情舒畅，不能悲伤，即便遇到伤心的事情，也要主动排解。心平气和是养肺的最好办法。肺是呼吸器官。呼吸急促不稳定能增加肺的负担。

吃滋补品。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、梨等食物，如果脾胃功能低下，腹泻，最好不要吃刚刚说过的食品，因为以上食品偏凉性。应在脾胃调理好后在食用。

平时少吃辛辣的食物。

如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食品，而且还要多吃酸味的水果与蔬菜，秋天适当的吃酸的食物，可以达到养肺养肝的目的

注意事项：

衣着适当的增减。不能感冒，睡觉同时保护胸背，否则容易中风。早秋仍是炎热的，与往年一样大家需要做好清热润燥的工作，早休息按时午睡，注意室内通风防潮，建议少开空调，多吹自然风，反而对身体有益。

三、立秋的养生食谱有哪些

首先，秋天比较燥热，所以应该多吃一些性质寒凉的水果。可以做一个水果蛊。就是将苹果、鸭梨、菠萝这几种适宜秋天食用的水果洗净去皮，然后用圆形的勺子挖成圆珠，放在锅里加入清水炖煮，冷却之后加入一些柠檬汗和蜂蜜。

其次，秋天比较适宜吃的荤菜是鸭，可以做一个姜爆鸭。就是将鸭子剁成小块，然后将姜切成细丝，趁着油热放入姜炸香后加入鸭肉块翻炒，然后用小火来煸炒，最后加入一些白糖，味道甜香，特别可口。

秋天比较适合吃的还有排骨，用它来贴秋膘是再好不过了。可以做成糖醋小排骨，也可以将排骨和藕一起炖成汤，因为藕的性质也比较寒凉，和排骨一起吃的营养价值最高，在做的过程中一定要多放姜。

注意事项：如果喜欢喝粥，还可以经常做一种百合银耳莲子粥喝，就是将百合、银耳、莲子和糯米泡个半小时，然后加上来熬，等到熬个差不多时再加入冰糖。

四、立秋养生的原则

立秋养生一定要注意精神调养。

要有闷热别烦躁天凉莫悲秋的积极心态。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高最容易令人心情烦躁，应积极防范情绪中暑。可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和少生闲气。

　立秋养生一定要注意起居调养。

要养成早卧早起和初秋少吹空调防的习惯。夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋养生一定要注意运动调养，

因为锻炼有节制练功可以养肺气。进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法。

看来保养阴气立秋养生四大规则是最值得我们注意的问题，一定要多了解这方面的知识，采取正确的养生方式，才能让疾病远离我们，我们的身体才会强健。