育儿中的早餐三大陋习

冬天来了，严寒的天气让人们越来越留恋温暖的被窝，以至于很多妈妈们不愿意早早起来准备早餐，这对大人们的影响可能不不大，因为可以在街边买些早餐凑合。但是对于孩子而言，却是凑合不得，因为早餐对孩子是非常重要的，如果重蹈育儿中的早餐三大陋习，这将会为宝宝的身体健康带来不良影响。

破解早餐三大陋习

“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议� ��早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

知道了育儿中的早餐三大陋习，所以说如果家有儿女的话，虽然在育儿的过程中会比较辛苦，需要早早的起床为家人准备早餐，但是对孩子的健康影响以及习惯的养成都是非常有利的。而以上三大早餐的内容，虽然省事，但是无疑对孩子的健康是不利的，所以为了保证孩子早餐的质量，我们需要牺牲一些睡眠的时间。