孩子不吃早餐很容易引起肥胖育儿
BY：Ida 2024-07-17 07:55:43 481 ℃
中医指出，孩子不吃早餐很容易引起肥胖，不吃早餐之所以会引起肥胖，是因为孩子会吃更多的垃圾食物。
主要是因为，不吃早餐的学生容易吃进更多的“垃圾食物”。而且科学家认为，不仅孩子会出现这一问题，成人同样如此。英国伦敦帝国学院的一项研究发现，不吃早餐会让大脑认为你需要高热量食物，反而更容易增加摄取高热量食物的几率，造成体重增加。所以，成人特别是想减肥的朋友也不应放弃早餐。
那么，该怎么给孩子配好一顿完美的早餐呢?“一顿营养全面的早餐应该包括三大类食物：主食、肉奶蛋和蔬果。大脑的能量主要来源于碳水化合物，它可以延长能量的补充时间，比如馒头、花卷、包子、馄饨、粥等都不错，通常二两左右就足够了。其次，维持体力充沛的蛋白质也不能少，例如一杯200毫升左右的牛奶、一个鸡蛋或者选择豆类、牛肉等其他富含蛋白质的食物。最后，早餐一定要有蔬菜和水果，如凉拌小菜、沙拉等，可为人体提供丰富的维生素和矿物质。
家长为孩子准备早饭一定要精心。最好不要把头天剩下的饭菜随便做成炒饭、面条等，也不要给孩子买汉堡、炸糕、油条等不健康的食物。
知道了孩子不吃早餐很容易引起肥胖，另外，家长还要为孩子提供良好的用餐环境，边走边吃、吃的过急过快等都不利于消化吸收。
孕妇不吃早餐会影响胎儿发育,孕妇早餐怎么吃
孕妇早餐怎么吃1、全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
育儿中的早餐三大陋习
但是对于孩子而言，却是凑合不得，因为早餐对孩子是非常重要的，如果重蹈育儿中的早餐三大陋习，这将会为宝宝的身体健康带来不良影响。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。知道了育儿中的早餐三大陋习，所以说如果家有儿女的话，虽然在育儿的过程中会比较辛苦，需要早早的起床为家人准备早餐，但是对孩子的健康影响以及习惯的养成都是非常有利的。
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