一只炸鸡腿的热量有多高？
BY：Ianthe 2024-08-16 23:46:18 904 ℃
据2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国35.1%的儿童、青少年每天都吃零食，其中城市更高达55.7%；2007年，中国疾病预防控制中心营养食品研究所进行的一项调查显示，每天都吃零食的3-17岁儿童、青少年上升到60%。营养专家提醒——
好不容易熬过高考，大鹏（化名）已经开始憧憬美好的大学生活了，然而，“噩运”却突然降临：他不能“走路”了。
身高1米82的大鹏，不光个头“出类拔萃”，块头也大得很，210斤重的他，杵在别人面前就像是一堵墙。由于自身太过庞大，以至于两膝关节长期负荷过重，影响正常出行，简单的走走、跑跑，他也是走一步歇两脚。最后，连学也上不成了，不得不休学回家减肥。
河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、郑州市中医院营养科科长、郑州市元康职业培训学校营养顾问薛玉珠回想起去年接诊的这个年轻肥胖患者时说，她当时可没少为给他制定啥样的减肥计划犯难。像大鹏这样的块头单纯靠饮食调整是不行的，根本离不了运动，但他胖得已连快步走、慢跑等简单易行的有氧运动都不能做，思来想去，只好让他学习游泳。
大鹏后悔不迭：早知今日，锅巴片、琪玛、炸薯条、方便面……当初咋也不会一天到晚不离嘴了。
孩子偏好“三高”零食能量摄入过多导致肥胖
“少年儿童正处在生长发育阶段，加上胃肠发育不完善，运动消耗较大，一日三餐有时很难满足其营养需求，零食不失为三餐外摄取营养的一种方式。”薛玉珠说，孩子们偏好的薯条、锅巴等零食，其特点就是高能、高脂、高糖，能量很容易就摄入过多，极易导致肥胖。而且高糖、高盐零食也使孩子们的口味变重。食盐多会增加高血压的患病风险，这对肥胖儿来说更是雪上加霜。
吃胖容易减肥难。吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。薛玉珠曾试验过，她在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。
炸鸡腿简单做法 在家就可以吃到美味的炸鸡腿
食材鸡腿几个鸡蛋2个炸鸡粉1包将鸡腿泡至清水解冻去血水洗净之后，加入少量盐在鸡蛋中滚一下，如口味清淡可不加。加入适量调味料、在炸鸡粉中均匀滚粘，如果没有炸鸡粉也可以直接放盐、五香粉、辣椒粉抹匀。腌制三四个小时，更容易入味儿。1放在油锅里炸，尽量小火炸5分钟左右放在油锅里炸，尽量小火炸5分钟左右。火大了容易炸糊，影响口感。一般炸到成微黄色即可，炸久了不好吃感觉很简单吧。
鸡腿可以用来做炸鸡 介绍啤酒炸鸡的做法
炸鸡越来越受到年轻人的喜爱了，为了每天都能吃到自己喜欢的啤酒炸鸡，很多年轻人开始自己动手做炸鸡了，炸鸡的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。吃一份原味炸鸡几乎相当于摄取了人体一天所需的饱和脂肪。啤酒炸鸡的具体制作步骤：1.将鸡腿切成块，洗好备用。
炸小鸡腿炸要炸多久
对于炸小鸡腿要炸多久，相信有过惨痛经历的人感触颇深呢。网络上很多做法都只是说明小鸡腿炸至金黄就能捞起来了，一般来说是这样，但是也会出现即使皮已经炸得金黄，但是吃起来肉还是半生不熟的情况。所以说，炸小鸡腿要炸多久为好呢？炸小鸡腿的时候要注意油温不能太高，否则很容易出现外表是熟了，但里面还是生的尴尬局面。
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