年底焦虑症来了,该如何应对？

BY：Kara 2024-07-18 04:37:07 883 ℃

马上就要过年了，我们本应该高高兴兴的去迎接新的一年，但是很多人的情绪却出了问题，“年底焦虑”是很多人的感受，工作生活的压力，经常让我们感到焦虑、烦躁、抑郁，那么我们该如何改善年底焦虑的情况呢?

心理专家认为，处于压力比较大的环境，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，在年终时因为压抑的积累，感到力不从心就显得难以招架了。

1.曾有人提出“抽屉理论”，学着把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开“职业角色”的抽屉，回到家就打开“家庭角色”的抽屉，打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰，学会掌握情绪的能力。

2.知足常乐，凡事都要保持一颗平常心，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

3.要认清自身特质，进行角色定位，要注意调整好心态，并根据环境、自身情况不断调整目标。

4.还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼。

5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。

如果你也处在焦虑抑郁的状态，那么不妨试试上面的技巧。

不同年龄的患儿表现各异。根据发病原因和临床特征分为分离性焦虑、过度焦虑反应和社交性焦虑。接受治疗的孩子，只要寻找到造成焦虑的原因，并针对原因去除焦虑的因素，焦虑症的孩子预后大多良好。

一、哪些情况属于患上焦虑症一、过于警惕焦虑症患者他们时时刻刻是会出现警惕状态中，谈么对于周边的环境充满戒心，因为他们会觉得这些因素，会影响到他们，甚至是影响到他们的睡眠状态。二、情绪影响焦虑症患者总是觉得自己身在一个紧张、不安、或者是让自己害怕的环境中，他们不知道自己还担心什么，

什么是考前焦虑症随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪症状,一些学校的心理咨询老师解释为“考前焦虑症”。考试对于每个学生来说都是紧张的，越来越多的学生患有考前焦虑症考前学生压力大，而孩子的压力不外乎来自3个方面：自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑可以体现在学生的身体上，影响孩子的发展前途。

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