遭遇减肥平台期应该怎么办才好如何减肥

经历过减肥的人都知道减肥之路总是曲折的，这条路并不是一味的平坦，也并不是轻松没有压力的。在减肥初期你可能会有很明显的效果，也会有很多的惊喜，但是一段时间过后事情就不是这个样子了，就会出现一个减肥平台期，那么遇到这样的情况，应该如何度过减肥平台期呢？想要健康平安减肥平台期，就需要你查漏补缺，针对不同的减肥平台期采取不同的对策。

如何判断是否进入了减肥平台期：

1.你的减肥锻炼仍旧在进行，但是体重却没有了变化，总是停留在一个数字。

2.饮食上每天吃的很少，但是体重数字也是没有动静。

3.正在严格的按照减肥计划进行，体重变化已经有一个月左右的时间。

采用不一样的减肥方法遭遇的平台期不同，所以应对的政策也是不一样的。

一、节食减肥平台期

这个减肥方法遭遇的减肥平台期一般是出现在一周左右。这种严格控制饮食的减肥方法在开始的时候能取得明显的减重效果，但经过一段时间之后就会出现体重不下降的现象。

应对对策：节食减肥虽说减重效果比较好，但是这样的减肥方法，由于饮食过于单一，极其容易导致身体营养不平衡，长期坚持不仅不会有太明显的效果，同时还会让损害身体健康。这样偏激减肥方法并不适合长期使用。首先要明白一点还是健康饮食比较重要，合理控制饮食，减少热量摄入的同时不忘补充身体所需物质。记住多多的吃水果和蔬菜，减肥餐谱还要多样化，少吃重口味食物以及高热量的垃圾食品。

二、运动减肥平台期

运动是减重效果见的比较慢的，所以相对于饮食减肥平台期来讲，它出现的是比较慢的，一般会出现在3周-1个月之内。这段时间之后的运动虽说仍然进行，但是体重不会有变化。因为大量的运动容易让人产生饥饿感，如果认为运动消耗了热量，就不再注意饮食，肆无忌惮的吃，那么肯定是瘦不下去了。如果平时的你在不爱运动，身体一时难以适应，这样都会导致遇到平台期。

应对对策：首先不要盲目的运动，运动量大并不说明你的减肥效果好，所以要掌握一个科学运动的方法。遇到运动减肥平台期，就需要你改变运动方式。要让自己的运动方式多样化，不要总是单一的采用一种有氧运动，比如说单单使用了一种跑步方法，练习了一段时间之后，我们可以换一个方法比如说跳跳绳或是转转呼啦圈。这样花样的运动方法不仅仅会让你很有兴趣，同时也会提升你的燃脂效果。

三、药物减肥平台期

众多的减肥人群中，有受不了忍饥挨饿的，同样也有受不了过度劳累的，在网上推出了很多减肥药的时候，肥胖� ��人就把希望寄托在了吃减肥药的身上。吃减肥药能有效抑制我们的食欲，但是在坚持了一段时间之后，体重也会变得很平静，因为人的体质不同，所以减肥平台期出现的时间也是不一样的。

应对对策：不要总是把希望寄托在减肥药身上，因为常吃减肥药伤胃，同时也会产生免疫力，这个时候就会出现减肥平台期，应该去专业的减肥机构寻找医师调整自己的瘦身方法。要明白一点减肥药并不神通广大，也不是灵丹妙药，要正确看待它把它当做一个减肥辅助品。最好还是选择合理控制饮食多多运动，然后在让减肥药发挥辅助作用，这样就能有效度过减肥平台期。

减肥平台期是减肥路上出现的一个正常的现象，只是因为你采取的减肥方法不同，它出现的时间也是不一样的。所以遭遇了减肥平台期，我们千万不能放弃也不能灰心，否则最后的结果只能是前功尽弃。