安利一个坐椅腹部减肥操
BY：Lala 2024-07-22 12:30:35 166 ℃
《美食家》1月13日讯采用坐椅腹式减肥操的做法：坐在靠背椅的边缘，双手反抱椅背，感觉身体仿佛要从椅子上滑下来，放松地弓背踏腰，腰部尽量贴在椅面。
组别1：双脚轮流踩自行车，此时腿部肌肉放松，要求一只脚向下，越低越好，但不要触地，另一只脚向上，越高越好，反复练习，每天坚持20下。
第2组：同上位体位，双腿同时向上弯曲，再向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部和胃部合拢，然后再尽量靠近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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