孕妇害怕生孩子怎么办 五招改善你的分娩恐惧

孕妇害怕生孩子要多长知识

知识是最好的武器，对付分娩恐惧也是一样的道理。为什么会怕?就是因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，时常看看给力的孕产相关科普文，你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

孕妇害怕生孩子应先体验

亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。

孕妇害怕生孩子应学方法

你怕疼?所以你不敢自己生?兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。

孕妇害怕生孩子应常倾诉

你在怕什么?大声说出来!会宣泄和倾诉的人，情绪状态一定不会很糟糕。试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。

孕妇害怕生孩子应保持信念

请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是妈妈，我能生孩子……或许这就是信念的力量吧，只要自己觉得能行，害怕都是浮云。

温馨提示：

许多研究表明，分娩恐惧可延长产程、增强疼痛感，导致难产、顺转剖，也就是说，你越怕痛，反而会痛得越久。研究者曾对挪威2206名孕妇进行调查，发现患有分娩恐惧的产妇平均产程时间延长近2小时，剖宫产率提高1.5倍。

不仅如此，分娩恐惧令人恐怖的地方还在于，它的危害可能会持续到产后。严重的分娩恐惧患者，甚至会生完孩子后患上产后抑郁症，影响母乳喂养，不能好好地和宝宝、爸爸、其他家庭成员相处，更别提二胎了。