适合不同身材减肥的小懒招有哪些如何减肥

日常生活中，很多正在减肥的美眉都非常喜欢做减肥操，减肥操之所以被很多女性亲睐，是因为其动作和方法非常简单，效果也比较明显，且很容易学到，非常适合一些懒人们减肥，下面我们就为大家详细的介绍一下三种不同类型身材的减肥小懒招。

三种不同类型身材的减肥小懒招：

沙漏形身材：

体态描述：这个体型的女生身材算是蛮标准的，她的上下半身都很十分结实，而且有纤细的腰身，但是想快速减肥还是蛮困难的，因为她的体重增加或减少是全身的，而不是身体的某个部分。

小懒招：

1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。

3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。

4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。

一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。

直尺形身材：

体态描述：这种体型的人，上半身和下半身一样，没有腰身，缺乏女性曲线。而且她的腰腹部是最容易生赘肉的部位，也就是我们常说的小肚腩是一直跟着她的。办公室久坐的MM大多数是这种身材哦。

小懒招：

1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。。

2、抬头挺胸收腹，双脚并拢站立，然后弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。

4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。

西洋梨形身材：

体态描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比较纤细，也不易长肉。但是一直有大腿和小腿粗壮的烦恼。因为上半身比下半身结实，所以赘肉主要集中在臀部以下的部位。

小懒招：

1、还是先做热身运动，接着在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向后做左右腿动作，各做50个。

3、保持收腹，在原地跳跃100下，抬高手臂，与肩同高。

4、弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

上面就是为大家介绍的三种不同类型身材的减肥小懒招，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，如果您还想了解更多有关这方面的知识，可以继续浏览我们的网站，希望给您带来帮助。