祛病强身八段锦
BY：Gwen 2024-11-05 05:47:12 783 ℃
八段锦是在我国传统医学与武术遗产的基础上产生的养生功法，不仅可强筋健骨，益肾固精，还可行气活血、调和五脏六腑，是男性祛病强身的重要途径之一。
八段锦由8种不同动作组合而成，故称之为"八段"，因全套功法动作舒展优美，编排精致，故将其比喻为“锦”。
人体经络内与脏腑相连，外与肢体、关节相通，是气血运行的主要通道。
八段锦每一部分都注重身体各部尤其是上下肢的协调与配合，通过简单易行的动作实现对五脏六腑的调和与对人体筋脉的疏通。八段锦整套动作缓慢柔和，有动有静、有松有紧可在毫不费力的前提下实现内炼精、气、神，外练筋骨皮。
此功法无需器械和特殊的场地，省时易学，尤其适用于中老年男性练习，有助于促进男性经脉畅通、气血调和、精力充沛、延年益寿。
八段锦的练习应遵循"道法自然”的原则。修习时应保持均匀自然的呼吸，不可憋气也不可呼吸过于急促；动作应尽至舒展大方，如若身体柔韧性较差，则可适当放松对动作要领的要求，切不可用暗劲、内劲和拙力，应根据自身条件循序渐进地练习。练习者须持之以恒，最好坚持早晚各1次。
此外，在八段铞的练习过程中还须注意以下几点：
修习时须全神贯注，用心专一，不可心存杂念，更不能边练习边谈笑。
动作要正确，须脚踏实地，身体尽量保持直立。
气入丹田，呼吸应与动作相协调，保持轻松自然。
练完一节如体力不支，则可作适当休息，待呼吸调节均匀、肌肉得到适当放松时可继续修习下一节。
练习过程中，或练习前后短时间内不宜就餐。
祛病强身八段锦
八段锦是在我国传统医学与武术遗产的基础上产生的养生功法，不仅可强筋健骨，益肾固精，还可行气活血、调和五脏六腑，是男性祛病强身的重要途径之一。八段锦由8种不同动作组合而成，故称之为八段，因全套功法动作舒展优美，编排精致
八段锦的好处,八段锦对身体好处
一、什么是八段锦在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦在社会上流传颇广，究其原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、
八段锦养生功口诀 图解健身气功八段锦
预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。调理脾胃须单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。两手攀足固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。攒拳怒目增气力马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。收势体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
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