早餐吃水果对身体有很大的好处
BY：Olive 2024-08-18 04:17:02 1032 ℃
俗话说“早餐吃的像皇帝”，就是告诉我们早上要吃好，这一顿对我们一整天都很重要，早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质、碳水化合物、维生素都要有。更重要的是要吃点水果。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起来吃水果营养最好，水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
但是早餐只吃水果也是不行的。大多数的水果都是寒性的，会降低体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。
早餐应补充维生素专家指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
早餐吃水果的好处-早餐吃什么水果最好
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。早上最宜吃苹果、梨、葡萄等水果。
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