忙碌上班族,男士如何灭肥腰
BY：Rachel 2024-08-15 17:52:58 10 ℃
肥胖的腰部不仅出现在女性身上，由于生活质量的提高，很多的男性腰部肥胖也成为了一个不容忽视的问题了!那男士怎么瘦腰好呢?运动瘦腰是很不错的!并且男士的运动承受力要比女性多多很多!仰卧起坐是比较常见的一个瘦腰运动，男性可以经常练习从而达到一个瘦腰的目的!
仰卧起坐消灭男士的水桶腰
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线。
然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
大厨艺小编提醒大家注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。男士在练习这个瘦腰运动的时候可以增加自己的运动量但是一定要在自己的身体承受力之内!
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谁都想要一个健康苗条的身材，尤其是上班族，不少上班族一坐一整天，运动量少，吃的多，导致肥胖，身材走样，那么，上班族怎么减肥呢？上班族减肥的方法有哪些呢？久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。对于许多上班的白领而言，由于没有时间运动多数会有小肚子等肥胖的症状出现。
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