孕妈突然宫缩准爸爸怎么做能不添乱

【妈妈网特稿】每个准妈妈都要经历宫缩，宫缩给人的感觉都是不适的。一般宫缩的时候，准妈妈都会很难受，准妈妈怎么做能减轻宫缩带来的痛苦呢？这个时候，当老公的可别一边闲着，要帮助准妈妈一起度过这个痛苦的时候，那么准爸爸能干点吗呢？怎么做才能不添乱呢？

宫缩时，孕妇要怎么做？

准妈妈如果感觉到宫缩，千万不要紧张，心里记住五个小步骤：

宫缩时孕妇怎么做

第1步，平卧闭目；

第2步，以鼻深呼吸；

第3步，以口深呼吸，放松腹部；

第4步，以鼻吸气后，屏气；

第5步长呼气。

有的宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，而有的会渐渐加强，间隔缩短，疼痛时间延长，这种情况，老公怎样帮助准妈咪渡过宫缩时的痛苦？

宫缩时，准爸爸要怎么做？

1、提前做好准备功课

如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。

2、别老给妻子讲笑话

每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。

宫缩时准爸爸怎么做

3、默默帮妻子放松身体

妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要准爸爸来帮忙了。

在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。

4、时刻关心妻子是否舒服

等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺（坐）得舒服。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动询问，更要学会察言观色。

5、用爱来融化妻子的紧张

抚摩、拥抱、亲吻、赞美，这些都是丈夫对妻子的最好鼓励。不要吝啬你的情感表达，经历这样一个人生关口，你和她才真正融合为一家人。当她的心里感受到强烈的爱，便会慢慢淡化宫缩带来的痛！