女性养“心”从日常运动开始
BY：Madeline 2024-07-19 23:37:14 1238 ℃
据有关报道，一项新研究发现，30岁以上女性缺乏身体活动，是罹患心脏疾病的最大危险因素。研究人员认为，定期身体活动将为女性带来很多好处。所以，女性朋友们在平时生活中多多运动吧。
从1996年开始，该研究对32154名不同年龄段的女性，进行了长期的健康跟踪，至2011年，参与者每三年完成一次健康调查，研究人员分析调查结果后发现，影响女性心脏健康的四大风险包括：
缺乏运动
超重
研究结果表明，吸烟者患病率22-27岁时有28%，到73-78岁时仅有5%;超重者从22-64岁患病率持续上升，之后随着年龄下降;而缺乏运动和高血压的患病率在22-90岁呈稳步增长。
研究人员确认，在30岁以前吸烟是影响女性心脏健康的最大因素，约占所有因素的59%，而只要戒烟就可以避免。而在30岁以后，低体力活动或完全不运动的人，风险则高于其他任何因素。
研究人员估计，30岁后每周坚持至少150分钟中等强度的身体活动，有助于女性远离心脏疾患。每年仅澳大利亚就有2000名女性将得到拯救，不过该结论主要是针对发达国家而言，因为不同的风险因素在整个生命周期对于心脏疾病的影响都有所不同。
研究人员认为，针对30岁以下的女性，戒烟行动是必要的，然而对于30岁以上的女性来说，最大的威胁在于缺乏身体活动而非肥胖。他们认为，应该强调公共体育运动的必要性。这样既强身健体又丰富生活了。
最适合女性的运动,女性适合什么运动器材
3、游泳在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
运动对女性的7大好处 比较适合女性做的运动
有人说女人需要经常运动，对此有人问女人为什么要常运动呢？运动对女性的好处1、能控制体重有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。比较适合女性做的运动有哪些？潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。
运动对女性的好处,运动可以提升女性的气质吗
然而运动对于女性的好处远不止这些。从而使女性对于流感，发烧等症状能够得到更加有效的抵抗，减少自身感冒发烧的频率。由于经常运动，能够使女性养成一个抬头挺胸的好习惯，这对于一个女性来说，她自身的气质已经得到改善。因此，运动对于女性而言，好处还是颇多的，从内在到外在，从身体到内心，都能够由于运动而得到提升。
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