男性保持好身材,减肥也要有技巧如何减肥

减肥已经不再是女人们的专利了，现在越来越多的男人也开始重视起身材的保养，尤其是那些应酬比较多，经常喝酒的男性或者是常坐办公室比较少运动的男性，誓要甩掉身上的肥肉。既然下定了减肥的决心，就更要打起精神来学习减肥中的一些小技巧。

一，饮食方面

1，男性的应酬相对较多，尤其容易出现啤酒肚，让自己看起来既笨重又苍老，所以赶快推掉那些实在没有必要的应酬吧，即使是和朋友们的聚会也尽量控制一下酒量，另外还要注意少吃一些脂肪含量比较高的食物。

2，如果上班时需要在公司外面解决午餐的话可以尽量挑选一些热量比较低也比较清淡的食物，因为男性的食量本身就比较高，所以严格的控制食物的卡路里才是他们饮食减肥的关键。另外午餐之后不要马上回到办公室坐下，在外面散散步也可以帮助食物更好的被消化掉。

3，口渴的时候不要再买碳酸饮料或者是啤酒了，因为它们真的非常容易让人发胖。其实白开水是最健康最有效的减肥饮料，另外选择喝茶水不但可以降低体内的脂肪含量，也能有效的缓解紧张工作中的紧张情绪。

4，男性可能比较少吃水果和蔬菜，但是它们确是减肥中非常重要的食物，所以平时在饮食上多选择一些纯天然的食物，例如多吃一些水果和蔬菜沙拉也可以帮助自己达到瘦身的效果。

二，运动方面

1，男性比较喜欢的运动通常是打篮球或者是踢足球，下班休息的时候约上一些好朋友进行一场友谊的比赛，不但可以让身体充分的燃烧热量，而且也能释放工作中的压力，让自己的状态变得更好。当然，其它的一些有氧运动同样有很好的燃脂功效。

2，拥有强壮的腹肌和健美的胸肌能让男性的身材看起来更加的迷人。所以无论是周末去健身房还是平时在家中都可以进行一些基本的练习，最有效的就是伏地挺身和仰卧起坐。坚持练习不但可以消除顽固的啤酒肚，也能让男性变得更加自信。

3，力量训练是非常适合男性进行的运动方式，因为它可以逐渐的增强男性的肌肉，让他们新陈代谢的效率有所提高，而且也可以让身体的线条变得更加完美。去健身房在专业教练的指导下进行� �习会得到更快速更有效的塑形效果。