宫缩的应对方法

宫缩对准妈妈们最大的影响主要在于造成精神紧张，但是越是精神紧张痛感反而会越强烈。因此，育儿小编建议准妈妈们要正确对待宫缩，虽不建议过分重视，造成心理负担，但也需要密切关注，不能轻视宫缩的重要性。

1．尽量卧床躺着休息，深呼吸。

2．保持平静、愉快和放松的心情，消除内心恐惧，正确看待宫缩和产前阵痛。

3．尝试用枕头等支撑身体找到一种最适合的姿势减轻疼痛。

4．孕晚期最好有家人的陪伴，防止突发情况。

5．如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息。

6．孕期剧烈的性交也会刺激子宫引发宫缩，因此对于本来宫缩频率比较高或是存在早产风险的准妈妈，性行为最好减少或禁止。

7．避免提重物，搬、提重物最好请他人代劳，如果情况不得已，要掌握正确的姿势：先蹲下，拿起物品或抱紧孩子后，再慢慢站起。

如果是一天假性宫缩3-4次左右都被认为是正常频率，但如果每天达到了十次以上，就属于比较频繁了，此时，如果经过准妈妈们的日常自我调养，比如加强休息，调整呼吸和睡眠姿势也没有得到缓解的话，应该及时前往医院进行检查，或在例行产检时将这一情况告诉医生，医生将会进行有针对性的检查，以便明确是否存在早产的危险。

此外，育儿小编还建议孕妈咪通过以下自我检查，来明确自己平时有没有不当的动作：是否紧张、太过劳累或前晚没睡好；是否因常提重物造成肚子太用力；是否最近从事太过激烈的运动？如果自我检查中有符合的选项，那么就要尽量调整自己，避免以上现象的持续。

宫缩变得规则，宫缩初期大概间隔10分钟一次，随后变为每隔3～5分钟一次，每次可持续50～60秒；疼痛明显，且程度逐渐增强，出现疼痛向下腹部扩散，或腰酸痛，有想排便的感觉；阵痛下还出现了见红；孕妇若此时已经怀孕达37周，则完全可能是产兆（又称真性宫缩）。此刻，育儿小编建议准妈妈们不要犹豫，立即到医院进行评估，准备生产。假如未达37周，也可能是要早产了（又称早产宫缩），也应立即就医进行检查治疗。

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