如何控制肥胖轻松做好减肥准备前的准备

肥胖，一个让人战栗的词语，对于肥胖的朋友们来说，虽然痛快了嘴，但是却让自己的身体痛苦。一个胖妹逛街，好不容易选中一件衣服，还没等问价，就被老板直接以“你穿不了”而宣告结束。所以胖友们如果想控制肥胖，倒不如先预防肥胖。

1、提高认识

你知道肥胖对身体有什么危害吗?充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

现在的生活已经早已不像过去，一定是大鱼大肉才算吃的好，恰恰相反，清淡饮食才是最好。要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

你是“宅人”还是喜欢户外运动的人呢?经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

你的生活规律吗?因为不规律的生活习惯也可以导致肥胖的哦!为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒畅

任何情况下，医生都会告诉你，一定要心态良好，保持心情舒畅。因为良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

迷茫中的朋友们还在为肥胖而担心吗?其实肥胖虽然可怕，但是只要及早预防就可以远离肥胖的。只要你提高对肥胖的认识，保持清爽的饮食，平时多加强运动，养成良好的生活习惯，拥有一个舒适的好心情，那么肥胖绝对不会来骚扰你的。已经是肥胖一族的朋友们，按照上述方法，也可以快速减肥的哦!