饮食减肥的是个小细节要牢记如何减肥

现在的生活越来越好，所以有很多的美眉对于美食的要求越来越高，看着美食谁不想吃呢?可是痛苦的是吃的多胖的快，所以对于贪吃的胖妹来说，最痛苦的事情就是节食。但美丽又谁不想要呢?难道美食与美丽真的不能并存吗?No!只要你按照下面的饮食法则去做，保证你可以尽情享受美食与美丽!

1、有些食物看起来并不含有糖分，如汉堡包、热狗、沙拉酱、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

2、炒菜的时候要尽量使水分流失所以要注意不要时间过长。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

3、做菜时一定要控制好油量，最好选择烩、煮、清蒸、熬、汆、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

4、做汤的时候一定要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

5、不要把马铃薯当作蔬菜，但是可以代替主食。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

6、每天早上起床之后先喝一杯温开水，有助于降低食欲，减少食量，如果坚持在三餐钱都饮用的话会更好的效果。

7、不可饮水过量，最好保证喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。

8、一定要保证三餐定时、定量，注意均衡营养。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

9、不要为了怕发胖，就时常一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。

10、平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。

以上十点就是让你可以美丽与美食并存的饮食法则，如果美女们可以严格的按照这个饮食法则去做的话，一定可以既吃美食又不用担心自己的腰围一直横向发展的。平时注意营养均衡，就不怕吃多了美食变成了肥妞，为了瘦美就戒掉了美食。希望朋友们都能美美兼得。