专家支招3个方法提高宝宝的睡眠质量

让宝宝安睡，提高宝宝的睡眠质量，还需要爸爸妈妈了解一些深层次的技巧，花一些工夫!

1、了解宝宝的睡眠机制

只有了解了宝宝的睡眠机制，爸爸妈妈才能有效地为宝宝安排好睡眠。心理学家把人体身心放松、进入完全熟睡的状态称为“积极睡眠”，而将虽然安静，但眼球仍在跳动、出现梦话、身体有反复动作的睡眠状态称为“消极睡眠”。据专家们的细致观察，幼儿的晩间睡眠在1.5~2小时的“积极睡眠”后，将会产生20~30分钟的“消极睡眠”;如此重复地进行，最后是在“消极睡眠”中清醒过来。正常的宝宝随着年龄的增长，睡眠时间就会逐渐减少;但宝宝自身对于睡眠时间的需求量，又表现出明显的个体差异。可见，如何为宝宝安排好睡眠时间，除了应该参考不同年龄宝宝的睡眠时间外，最终还是取决于宝宝对睡眠的具体要求。

2、允许宝宝睡觉前的调皮行为

临近睡觉，有时宝宝会有“撒欢”的表现，爸爸妈妈不要对此不予理睬。宝宝在床上蹦蹦跳跳和走出房间容易发展为兴奋的活动，如果宝宝从床上爬起来，爸爸妈妈就应该平静地引导他再躺下去。要注意，您可以允许他们睡前的调皮行为，但您自己要保持镇定，不要被宝宝激怒。

3、宝宝的自我安抚

相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统。科学家认为，让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。“由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。”但营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式。因为“为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径”。