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一、引起打鼾的原因都有哪些
肥胖者有大量
脂肪在体内沉积,特别是面部、颈部等局部
脂肪的沉积,在外表上看是
双下巴的特征,但其体内的
软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪,导致
上呼吸道变窄。专家介绍,舌体肥厚者也会阻塞咽喉部的气体通道,脖子粗短的人,
呼吸道周围也附着大量脂肪,影响气流通过,产生摩擦形成打鼾声。可见,肥胖是引起
打呼噜和
睡眠呼吸暂停的重要原因之一。
来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现,
打呼噜和
睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有
打呼噜的现象时,其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍;而其父母均有时,则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。
全身性疾病是
鼾症病因中的一个重要方面。
肢端肥大症引起舌体增大,
甲状腺功能减退所致的黏液性
水肿,慢性
淋巴细胞性
白血病性咽峡炎,女性
绝经期后的
内分泌紊乱以及
肥胖症等,均易导致打呼噜。
二、预防打鼾的方法
1.如果你超重请减肥
体重超标会导致一系列
健康问题,使
气道变窄,使组织互相摩擦,增加打鼾的可能性。
2.在睡前限制或避免饮酒和其他镇静剂
这些物质放松呼吸道,导致打鼾。对于女性来说要限制自己每天不要喝超过一杯,男性不得每天喝超过两杯酒,也不能在你睡前的最后4个小时喝。
3.避免平躺的睡姿
平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。如果你是一个习惯性平躺睡觉的人,试试这个方法来操练你自己:把
网球塞进
袜子里,用安全针把袜子别在你
睡衣的背部,夜间翻动你的背的时候,你会觉得不舒服,就又会翻回去侧睡了。
除了导致其他
呼吸道疾病,吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞,从而导致打鼾。从今天开始
戒烟吧
二手烟同样有害,跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟,避免在
烟雾缭绕的餐馆和酒吧。
三、治疗打鼾的偏方都有哪些
花椒有芳香健胃、温中散寒、
除湿止痛、杀虫
解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开
水泡一杯
水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的
血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和
悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法
找
口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸
障碍情况的发生。
四、改善打鼾的措施
抬高上半身
睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
换干净枕头
枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发
过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。
睡前喝杯水
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个
加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。
大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解
感冒、
过敏、
鼻炎等引起的
鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助。
每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的
洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界
环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。
打鼾是什么问题引起,日常如何治疗打鼾,食疗法治疗打鼾,打鼾的治疗方式
二、身材肥胖分析:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
打鼾的自我治疗方法都有哪些呢,打鼾的主要病因说明,打鼾的常见危害,打鼾的食疗方式
一、打鼾的自我治疗方法都有哪些呢采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使
怎样才能让不打鼾发生,打鼾的原因是什么呢,打鼾有什么危害,有效预防打鼾的方法是什么
一、怎样才能让不打鼾发生1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高
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打鼾
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