需要注意的是,运动时你一定要选择适合的地点,因为运动时要通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气,以满足健康的需求,因此运动场应该平坦开阔、空气清新。你可以选择公园、社区广场、学校操场、体育场等。
一定要尽量避开以下地方:
高楼大厦周围:
由于楼房林立,楼群之间往往容易形成忽强忽弱的风,被称为高楼风。这种高楼风很容易使人受凉感冒。此外,楼群之间也非安全之地,楼上坠落的物体可能威胁到锻炼者的安全,因此要尽量避开。
空气污染区域:
如工业区、化学气味较浓的场所、烟囱、餐馆附近等,这些地方的有害气体与浮尘污染空气的情况十分严重。在这些地方,运动不但无益相反还有损健康。电磁波干扰严重的区域诸如高压线、变电站、广播电视发射塔、卫星通讯及导航系统附近,都不同程度地存在着电磁波辐射,并形成一种"无形烟雾",对人体健康极为不利。
交通要道及交叉路口附近:
这些地方的空气中含有大量微尘,混杂着多种有害物质。运动时吸入肺部的有害物质增加,可诱发哮喘发作,还会"株连"心、肝、肾等器官,甚至引起癌症,危害可想而知。
一、体育锻炼计划“凡事预则立,不预则废”,身体锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果,实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为自己以
2、体育锻炼对肌肉的影响体育锻炼可以使肌肉体积增大。体育锻炼正是改变这种状况的良药。
体育锻炼是能增强我们的体质,从而达到养生的效果,但是前提是要进行适当的体育锻炼,切不可盲目地进行锻炼,要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
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