三个简单的瘦腹瘦腰操
BY：Laurie 2024-07-25 00:23:34 217 ℃
瘦腰一直是美女们都奢望的一件事情，下面介绍三套很简单的瘦腹瘦腰操，有兴趣的朋友不妨一试，但一定要坚持去做，三天打鱼四天晒网，可不会有什么效果哦。那么，下面就跟我们一起来学习吧。
瘦腹瘦腰操一
第一步，首先身体仰卧，同时双脚伸直，并将双手交叠置于脑后。
第二步，然后运用腰腹之力，把双脚提高，同时保持这个动作两秒的时间。
第三步，接着进一步把双脚提起，尽量把脚尖向外伸展，同样保持这个动作两秒钟。
瘦腹瘦腰操二
第一步，首先双脚分开，同时把双手互握并置于胸前。
第二步，然后提高右脚并要碰到左手手肘，保持这个动作两到三秒的时间。
第三步，接着用同样的方法提高左脚并碰到右手手肘，保持两到三秒钟。
注意：在做这组动作时，一定要保持腰部挺直，同时重复做第二步和第三步共十次。
瘦腹瘦腰操三
第一步，首先大字形站立，将双脚分开，同时把双手向横伸展。
第二步，然后双手向上伸直合十，双脚则保持不动。
第三步，接着左脚踏前成交叉步，同时双手要保持合十。
第四步，最后上半身向左转，一直到看见右脚脚跟，保持这个动作三到五秒的时间。
注意：在转身时一定要感到腰侧有拉紧感觉才行，左右脚交替并重复做这组动作五次即可。
瘦腰_瘦腰的最快方法
瘦腰的最快方法瘦腰的最快方法？瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，方法如下：一、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。
快速瘦腰的方法_怎样才能瘦腰
5：保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
瘦腰瘦肚子减肥，7个简单实用的瘦腰减肚子方法，常练9个动作瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦腰瘦肚子的最快方法
一、瘦腰瘦肚子的最快好方法早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。
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