跑步瘦腿会不会越跑越粗？瘦腿
BY：Jade 2024-08-15 02:44:57 451 ℃
无论懒惰或者勤快的都相信运动对于瘦身来说是很有帮助的，但是跑步瘦腿真的有效吗？很多人经常说过量的跑步会使小腿变粗的，今天大厨艺小编就来跟大家说说跑步瘦腿会不会越跑越粗。
我们会发现90%的马拉松长跑运动员小腿都十分纤细，由此可见，跑步不是导致腿粗的罪魁祸首。如果不运动，不跑步，反而使脂肪堆积在腿上，这时才会真正成为大粗腿。所以腿变粗不一定是跑步造成的。
我们还发现很多短跑运动员的腿都很粗，肌肉很发达。我们并非说跑步一定不会让腿变粗，不过那些短跑运动员的运动量和训练强度并非一般人能企及的，而且他们所做的是高强度无氧运动，才会增加肌肉和腿围。普通人平时的跑步多属于长时间有氧运动，是通过消耗体内的脂肪来提供动力的，跑得再多都是消耗脂肪，很难达到使腿部肌肉发达的效果，所以一般人只是以慢跑为主的身体锻炼不大可能因为跑步太多而使腿变粗。
所以综上所述，跑步不会使你的腿变粗的，但是大家一定要做好运动前的准备，并且要注意运动的时间。
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如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以在慢跑的时候还是要做一些热身运动比较好。专家建议，跑步后可以喝些果汁。
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