30分钟瘦腹操,打造性感小蛮腰

BY：Alanni 2024-07-17 07:32:08 1545 ℃

腰腹部如果积聚了过多脂肪，不但影响一个人的外在形态，还会严重影响身体健康。因此腰腹部减肥势在必行，怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，拥有性感小蛮腰？减肥频道将为大家介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法。

一、热身活动10分钟

活动至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

有关“30分钟瘦腹操打造性感小蛮腰”就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。

一、流行性感冒高发时段流行性感冒的高发季节：除了夏季，其他季节都可见流行性感冒的发病，最密集的月份一般见于每年的12月到次年的3月份。多因为季节转变，天气忽寒忽热，没有及时添减衣物所致，特别是免疫力较弱的人群。流感病毒：流感病毒据核蛋白及M

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