教你最快速的瘦身方法 只需三步

“瘦身”这个概念比“减肥”更健康、更合理，所以要想做到“瘦身”，就必须用更科学的方法。以下就来介绍几种快速瘦身的方法，看看哪一种适合你，希望能帮你早日实现目标。

快速减肥法：运动篇对减肥最有效的运动是有氧运动，它能帮助人体燃烧脂肪，促进新陈代谢。

要减肥的朋友，记得多做一些户外运动。

减重最有效的运动是有氧运动，特别是那些消耗能量较多的运动，如慢跑，爬山，快走，球类运动，游泳等等，每次运动消耗热量高达300仟卡，这种运动通常会导致心跳加速，或者出汗。练习方法：1.户外有氧运动效果最佳；2.每项锻炼最好一次坚持下去，中间不要停止；3.锻炼的效果最多两天，必须坚持下去，最少两天也要坚持下去。快速减肥法：节食篇人体消耗最多的是在早上。

因为胃部已经消化了很久的时间，如果不吃早餐，那么整个早上的活动所消耗的能量都要完全靠前一晚的食物来补充，这是远远不能满足营养需求的。

如此长时间下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、心肌梗死等。

晚上吃点东西会产生过多的能量，剩余的能量转化为脂肪积累起来很容易变胖。

正法：1.一日三餐要有规律；2.睡前三小时内不吃任何食物是减肥的最佳选择。

快速减肥法：“药物篇”肥胖被认为是环境因素作用于机体所造成的结果，同时也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥饿产生的适应性反应。

通过药物达到增加能量消耗，抑制食欲等效果。减重药的作用并不能简单地理解为“使体重下降”，而可以理解为“使体重长期下降”。大部分人在服用减肥药后，不能保持体重下降的趋势，反而会使体重下降后又反弹。实践：1、了解减肥药的副作用；2、使用前根据自身体质及医生的嘱咐判断是否适合自己。

节食，运动和药物三合一的最快减肥方法，能保证你轻松减掉身上的赘肉，你要做的，就是严格执行。

另外，聪明如你一定会发现，这套方法也适用于其他季节的减肥，以后怎么减肥都不会快速有效的。