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你希望自己的
乳房更具有
弹性吗?不妨试试以下小方法:一、跪式胸部伸展1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。二、胸部
伸展运动1.
左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。三、跪式支椅
俯卧撑1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把
胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。四、胸部伸展
运动1.身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置。五、仰卧负重推举1.平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉
水瓶)向上举起,手臂伸直。2.再伸向身体两侧,
肘关节屈曲成90°,慢慢抬高离地,将
哑铃慢慢向上举起,如此循环12-15次,共3组。六、仰卧负重拉起1.平躺在垫子上,双手握重物(如
矿泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢将双臂伸直向头上方
拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。2.如此循环12-15次,共3组。
新妈妈乳房保养秘籍乳房保健
近年白领产妇拒绝哺乳的事件逐渐增多,来自某医院妇产科的统计数字表明:大约5%的住院产妇因各种原因拒绝母乳喂养,其中大部分是白领女士。喂母乳四大“怕”从部分医院获得的信息看,白领母亲不肯喂奶的原因主要基于以下几个方面:一是破坏体形。白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一,思想前卫的她们,总认
产后新妈妈的乳房恢复乳房按摩
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哺乳护理新知识:新妈妈的乳房护理
给新生儿喂母乳时,一定要护理好乳房,因为它需要连续工作几个月的时间。首先你应该买几个哺乳用乳罩,请服务员给你测量好身体,选出能很好支持乳房,又不压肩的那种。最好选用有前开门的乳罩,能够保证喂奶时方便、迅速、卫生,还能托起乳房。孩子出生后一周
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