6式简单瑜伽,让你不费劲减肚子
BY：Lena 2024-08-16 03:40:01 606 ℃
其实减肥就有可能在你的一呼一吸中做到，如果你不相信，就请练习下面大厨艺小编为大家介绍的这套家庭瑜伽，这套动作简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!
一、瑜伽步骤详解
1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
二、练习感受
这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。
大厨艺小编现在每晚也在坚持做呢，身边的朋友也和我一起练习，感觉小腹的橘皮组织有明显改善，我相信只要坚持就能减肥成功哦!
瘦肚子的瑜伽动作_瑜伽动作让你瘦腰瘦肚子
四、腹部赘肉怎么减的6个瑜伽减肥动作快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点：腹部、臀部。扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。
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一、睡前瘦身瑜伽的小动作方式一1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线;2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。方式二1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑;2、腰腹部用力，双手抱头往上抬
瘦腰瘦肚子瑜伽怎么做,6个瑜伽动作狂减小肚子_
一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
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