简单零基础瑜伽动作
白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。
1.两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2.双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
3.双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
4.身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7.身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
8.身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
在健身房练瑜伽的时候,经常是不穿鞋的,只是穿一双看起来很“运动”的袜子,这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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瑜伽
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