简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍
BY：Nancy 2024-08-15 15:34:12 737 ℃
简单零基础瑜伽动作
白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。
1.两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
2.双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3.双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4.身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5.身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6.身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7.身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)
8.身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)
9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
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一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口
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在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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