3式瘦腰瑜伽,让你轻松拥有水蛇腰
BY：Levana 2024-07-19 05:27:53 352 ℃
腰部是女性曲线最关键的部位，对于容易堆积脂肪的腰腹是不是很烦恼?看到别人的小蛮腰，是否很羡慕?不用羡慕别人，如果想要拥有水蛇腰，不妨试试下面的三式减肥瑜伽，专门针对瘦腰，很值得一试哦。
一、蝗虫式瑜伽
step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
step2慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
step3放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽
step1俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
step2慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瑜伽
step1俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
step2继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
step3并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
眼镜蛇式瑜伽,让水桶腰立现水蛇腰
在瑜伽中有一种体式叫做眼镜蛇式瑜伽，模仿眼镜蛇的活动特点进行身体锻炼，主要作用可消除腰部赘肉，同时增强腰部柔韧性。坚持每天练习一个星期就能起效，而一直坚持下去，眼镜蛇式瑜伽就能给你想要的小蛮腰。step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着
腰部瑜伽,蛇年塑造水蛇腰
女人的美要内外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有过人的气质，瑜伽就是一项可从内到外塑造完美女人的运动。其中腰部瑜伽减肥动作可减掉腰腹部多余赘肉，锻炼腰部肌肉，锻炼出迷人的S曲线。而纤腰又是女性年轻的标志，所以想成为完美女人，塑腰是一定的，下面
腰部瑜伽让你新年塑造水蛇腰
女人的美要内外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有过人的气质，瑜伽就是一项可从内到外塑造完美女人的运动。其中腰部瑜伽减肥动作可减掉腰腹部多余赘肉，锻炼腰部肌肉，锻炼出迷人的S曲线。而纤腰又是女性年轻的标志，所以想成为完美女人，塑腰是一定的，下面
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