孕中期妈妈的体重管理的原则
BY：Nerissa 2024-07-16 17:43:03 3 ℃
【中期】妊娠5-7个月进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。
饮食三餐
仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9:00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
饮食日记仍应每日进行纪录。
孕中期妈妈的体重管理的原则
作息
通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。
规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。
体重纪录
可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。
孕中期妈妈的体重管理的原则
【中期】妊娠5-7个月进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。饮食三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9:00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
孕晚期体重增长过快怎么办,孕期如何管理体重
一、孕晚期体重增长过快怎样控制1、做好每天的饮食记录：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。2、了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些
孕期的体重管理
妊娠期体重增长范围孕前BMI值在18―24间者：体重增加范围11.5―16Kg孕前BMI＜18者：体重增加范围12.5―18Kg孕前BMI＞24者：体重增加范围7―11.5Kg总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加5%，新生儿的死亡率也相对增加。孕妇体重增加过多孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。
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