孕妈咪巧妙避免腰痛八大要点

BY：Sally 2024-07-16 19:54:52 575 ℃

居家——

1、孕早期，要注意适当的休息，让自己身体轻松，减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就会闪了腰，自己难受不说，还有伤及胎宝贝的危险。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，孕妈咪要尽量避免做这些动作。

4、孕期每次散步或走路时间要计算好，不宜过长。

出行——

5、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

6、坐公车别害羞，主动请乘务员安排座位，周围的人一定会支持你的。

7、天气过冷或过热时最好坐出租车出行。

8、商场里都有休息区。孕妈咪在逛街时，要勤休息。

一、腰部酸痛怎么办才好1、起身运动上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能的前伸上体。4、仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后

一、几个缓解腰痛的方法1.坐姿要正确坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。2.避免久坐和久站不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此

【定位】手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处(腕背横纹下1寸)，一手两穴。(如图)【解剖】在骨间背侧肌中;布有掌背动脉、手背静脉网;布有掌背神经、指掌侧总神经。下面，大家一起来看看吧。腰痛穴可治腰痛腰痛点穴属于经外奇穴，穴下有皮肤、皮下组织、指伸肌腱和桡侧腕短伸肌腱。另

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标签: 腰痛

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