四个月新妈的月子饮食秘笈

　　四个月新妈的月子饮食秘笈

　　女人最怕什么？生了孩子，身材臃肿，脸色蜡黄，满脸长斑，体质变差……一下子从青春靓丽的少妇沦落为邋里邋遢的黄脸婆。

　　身穿俏丽的短裙，踩着时髦的高跟鞋，外罩一件亮眼的红色夹克，李莉笑意盈盈，迎面快步走来，犹如寒冬里一缕温暖的阳光。谁能看出这位充满活力的女士，是位有个四个月儿子的幸福新妈？

　　李莉坚信，有了孩子，并非失去自我的开始。现代人养生讲科学，坐月子尤其如此。“在月子里坚持科学的饮食，当了妈妈，女人还能越来越美。”

　　坐月子能改变女人体质

　　今年34岁的李莉是位公司老总，经营着一家服装公司。工作中雷厉风行的她，对生活同样一丝不苟，讲究品质。怀孕期间，李莉阅读了很多孕产期的书籍，了解怎么坐月子对产妇很重要。“月子期甚至是个改变女性体质的重要机会。月子期间调理得好，一些女人的毛病就会被带出，反之，就可能落下病根。”

　　产前约一个月，李莉就做起了准备，去月子公司选了位经验丰富的金牌月嫂，还去专业的月子餐公司广禾堂，请专家把脉，根据她的体质，订了整套月子餐。

　　7月20日早上6点半，宝宝哇哇落地。月嫂、月子餐统统到位，李莉的月子生活就这样开始了。

　　一进李莉的病房，这位从业4年多的月嫂就被那阵势吓住了，10多个大小各异的白色小碗，层层叠叠码在微波炉上。“这是我的月子餐。以后一个月，这些白色小碗里装的，就是我的全部口粮了。”整整一个月，李莉没有吃过月子餐以外的任何食物，包括一滴水。

　　第一周饮食以“排”为主　

　　不过，很快，月嫂就习惯了每天早晨6点准时送来的月子餐。这位勤奋好学的金牌月嫂，照顾产妇宝宝之余，还喜欢研究月子餐，这个她从没见过的新鲜玩意。

　　李莉是剖宫产。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食，但此时只能吃流质，像牛奶、豆浆之类容易胀气的食物，也是要避免的。产后一两天，产妇排便后，才可以吃一些固体食物，改成半流质饮食一两天后，再转为普通饮食。

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　　怀孕后期，孕妇的水分代谢会变差，会出现水肿。生产后，宝宝离开了母体，但废水、废气在母体里还会大量残留。所以，产后第一周的饮食调理要以“排”为主。“第一周，我每天要吃四神猪肝粥和麻油猪肝。猪肝粥里有薏仁、芡实、猪肝。薏仁能抑制体内异状细胞的生长。芡实镇静。猪肝帮助排恶露，而且吃肝补肝。麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸，促进产后子宫收缩。”

　　绑腹带帮助子宫内脏复位

　　经过以“排”为主的第一周，第二周逐渐向“排”“补”结合过渡。到第三周、第四周，就是全面营养周了。饮食中加入了猪肝、猪腰，补养产妇虚弱的内脏。

　　除了增加营养，月子里，坚持绑腹带也很重要。“我是剖腹产，产后六天开始绑腹带，顺产的话，产后两天就该绑了。”

　　腹带是一条约15厘米的宽带，内层是棉纱布，缠绕在耻骨到肚脐的位置，需要缠上十层左右。“怀孕时，因为重力关系，内脏会略有下垂。中医认为，内脏下垂是妇女病产生的根源。绑腹带能推高子宫、内脏的位置，帮助它们复位。”

　　绑腹带还能帮助腹部收缩，使生产后的小腹在最短时间里恢复平坦。“炎 热的夏天，在肚子上缠十几层布，不是件舒服的事。但要想效果好，就得坚持，一天24小时缠绕。最好能坚持四十天，四十天坚持不住，二十天是最起码的。”“我坚持下来了，到满月时，小腹已基本恢复原状……”

　　产后两周不吃蔬菜瓜果

　　“我的月嫂护理过的产妇不下三十个，不过，她在照料我时，总能发现让她觉得新奇的地方。”

　　比如，在前两周的月子餐里，一点蔬菜瓜果都没有。“都说蔬菜瓜果营养好，不是该多吃吗？”“蔬菜瓜果尽管维生素含量丰富，却不适合刚刚生产结束的产妇。俗话说，‘产前一团火，产后一块冰。’蔬菜瓜果大多生冷，性寒，不适合体质虚弱的产妇。”产后三周，李莉的餐盒里才再次出现绿油油的蔬菜。

　　尽管这月子餐里，很多奥秘连金牌月嫂也看不透。但李莉每天的变化，还是让月嫂在心底暗暗折服。“产后虚汗特别少，半个月后就没什么感觉了；伤口愈合快，不到半个月就身手敏捷……”

　　都说月子做得好，女人的体质都会变好，原有的慢性病能治愈。“因为工作忙，三餐不定时，我有胃溃疡的毛病，时不时发作。月子餐一日六顿、少食多餐的调养，胃溃疡至今未发作过。”

　　月子期间养成的好习惯，李莉也都保留着。“月子餐将早、中、晚三餐的量分配成3：2：1，刚开始老觉得饿，时间一长，发现那饥饿感多是心理作用在作祟。现在，我已经养成了早吃饱、晚吃少的饮食习惯。”

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