孕期准妈妈运动时应注意什么？
BY：Lida 2024-07-17 18:39:27 628 ℃
选择宽松、透气的衣物材质：
进行运动时的衣着一定要以宽松、舒适为主，以利动作的伸展；此外，最好选择透气性佳的棉质衣物，以免吸汗，透气性不佳的材质易导致皮肤过敏、搔痒，反而增加孕期的不适。
在空矿、空气畅通处进行：
运动时的周遭环境要尽量清空，以避免伸展时的碰撞造成危险；空气要保持流通；另外，若是要散步，也要避免到海边或山上等郊外，以降低发生危险的可能性。
运动前先排空尿液：
孕期会因子宫胀大、压迫膀胱而有频尿的现象，许多孕妈咪为了避免中止运动，会在无意之中憋尿，这样容易造成尿道感染发炎。因此，建议在运动之前先将尿液排空，才可专心运动。
注意子宫收缩情形：
一般在运动过后会引发子宫收缩，不过若是每隔15~30分钟的宫缩为正常现象；但若是每隔10分钟就感觉到收缩且有疼痛感，又腹痛持续一小时，就要立即就医。在子宫有收缩现象时，孕妈咪可先坐下稍作休息，多喝水，观察一阵子之后，无持续收缩现象，就可恢复正常活动。
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