几种缓解准妈妈产痛的呼吸方法
BY：Jacinda 2024-08-15 09:25:14 935 ℃
准妈妈在生产过程中会出现很严重的产痛，对此，可通过调整呼吸来缓解疼过，令产妇安全度过产期。那么，分娩呼吸方法都有哪些呢？
几种缓解准妈妈产痛的呼吸方法
常见的分娩呼吸方法如下：
浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度，这是分娩呼吸方法之一。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
吹蜡烛运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
用力推
这种分娩呼吸方法是在宫颈全开时进行的，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
上文是关于分娩呼吸方法做出的介绍，小编提醒：准妈妈应早期了解分娩呼吸方法，以便在产期应用的更为顺利。
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