睡前丰胸操做女人挺美丰胸
BY：Pythia 2024-07-07 18:53:47 591 ℃
瑜伽丰胸越来越普遍，其效果当然也是不言而喻的。今天，大厨艺小编就教大家四式睡前丰胸操，帮助大家做个挺美女人。
第一式：合十提升
Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;
Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;
Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
第二式：左右合十
Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;
Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
第三式：伸展健胸
Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气;
Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;
Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;
Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
第四式：手肘合十
Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;
Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;
Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
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