跑步踝关节要做好保护措施
BY：Cain 2024-09-28 09:13:25 2060 ℃
很多人都是跑步爱好者，经常性进行运动锻炼的话，其实是能够起到极大的好处的，人们日常应该要注意养成健康的生活方式，日常要注意预防这些不适症状的侵袭的话，在跑步过程中就要注意做好保护措施，避免踝关节出现损伤的现象，下面就一起来看看跑步怎么保护好踝关节吧。
踝关节将腿和足相连接并使之活动自如，相连之处由韧带、跟腱和肌肉组成网状的突起结构，这就是踝关节两端的突起，这种结构对踝关节起着保护作用。但是，跑步时，脚接触地面的频率较快，而且受力面积较小，这就使得踝关节两端的受到压强比走路时大大增大，因此踝关节受到的震荡也更加剧烈。
慢跑时，最好先做伸展肢体、活动脚踝等准备活动，这样能加快血液循环，使肌肉、韧带逐步得到伸展。踝关节比较松弛的跑步爱好者最好戴上护踝，以固定关节，避免踝关节的受伤。
而且在选择跑鞋时，最好选择鞋底比较软的鞋子。因为跑步时踝关节和跖趾关节承受的压力更大，过硬的跑鞋不但增加不了支撑力，反而会使这些关节的负担加重，产生劳损和脚部疼痛。另外，为了防止踝关节扭伤，跑步时最好穿鞋帮略高的鞋，这样就可以分担支撑力，使踝关节保持稳定。
跑步的时候，保护好踝关节是十分重要的，才能够缓解身体出现的不适，对于身体的健康，才能够真正起到保护的作用，跑步对于提高身体免疫力的作用是显而易见的，但是一定要注意避免意外情况的出现，注意保护好踝关节。
跑步后踝关节疼痛的原因
跑步后踝关节疼痛的原因热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。如何预防跑步后脚踝疼跑步前进行热身在跑步之前一定要记得做充分的热身运动，如原地高抬腿、扭动踝关节等拉伸动作，让脚踝部位关节韧带等能活动开来。
跑步踝关节要做好保护措施
踝关节比较松弛的跑步爱好者最好戴上护踝，以固定关节，避免踝关节的受伤。跑步的时候，保护好踝关节是十分重要的，才能够缓解身体出现的不适，对于身体的健康，才能够真正起到保护的作用，跑步对于提高身体免疫力的作用是显而易见的，但是一定要注意避免意外情况的出现，注意保护好踝关节。
跑步容易患上关节炎吗跑步对膝关节炎有好处吗
一、跑步对膝关节炎有好处吗对有膝关节炎的人来说，锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。游泳、散步是比较好的运动方式。如果要跑步，建议在健身房的跑步机上跑，偏软跑道对膝盖有缓冲作用。另外，跑道抬高2度，也能起到保护膝关节的作用。尽量不要在马路
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